Stabilire una routine della nanna per il neonato: guida pratica per i genitori

Mettere in atto una routine della nanna per il vostro neonato è essenziale per favorire un sonno ristoratore e instaurare abitudini sane fin dai primi mesi. Una routine regolare aiuta il vostro bambino a riconoscere il momento della nanna e a prepararsi serenamente.

Elementi chiave di una routine della nanna efficace

Il bagnetto
Iniziate con un bagnetto tiepido, idealmente 30 minuti prima della nanna. Questo momento rilassante prepara il vostro bambino alla notte. Nelle prime settimane, bastano 5–10 minuti di bagnetto.

Il massaggio
Dopo il bagnetto, un massaggio delicato favorisce il rilassamento e rafforza il legame genitore-figlio. Stimola la circolazione sanguigna, aiuta la digestione e migliora la qualità del sonno.

La coccola e la lettura
Una coccola seguita dalla lettura di una storia o dal canto di una ninna nanna crea un ambiente favorevole al riposo. La voce dei genitori rassicura e tranquillizza il bambino.

L’avvolgimento
L’avvolgimento (swaddling) dona una sensazione di sicurezza riproducendo l’ambiente uterino. Aiuta a calmare il neonato e a ridurre i risvegli notturni.

L’alimentazione
Un’ultima poppata o biberon prima della nanna assicura che il vostro bambino sia sazio, favorendo un sonno più lungo e sereno.

Consigli per una routine della nanna riuscita

La coerenza
Ripetete le stesse fasi ogni sera a un orario regolare per aiutare il piccolo a riconoscere il momento della nanna.

L’ambiente
Assicuratevi che la stanza sia tranquilla, buia e a una temperatura confortevole (circa 20 °C). Usate una lucina soffusa se necessario.

La pazienza
Ogni bambino è unico. Potrebbe essere necessario adattare la routine in base alle esigenze del vostro piccolo. Siate pazienti e flessibili.

Benefici di una routine della nanna strutturata

• Miglioramento del sonno
  Permette al bambino di addormentarsi più velocemente e di godere di un riposo più profondo.

• Rafforzamento del legame genitore-figlio
  I momenti condivisi durante la routine consolidano il rapporto affettivo e la fiducia reciproca.

• Sviluppo emotivo
  Una routine stabile trasmette un senso di sicurezza, fondamentale per lo sviluppo emotivo del neonato.

Integrando questi elementi nella routine della nanna del vostro neonato, contribuirete al suo benessere e a un armonioso sviluppo. Sentitevi liberi di adattare questi consigli alle esigenze del vostro bambino e, per qualsiasi dubbio o preoccupazione, consultate un professionista della salute.

Riferimenti

• Naître et grandir. Le sommeil de bébé.

• Naître et grandir. Les bienfaits du massage.

• Nestlé Bébé et moi. (14 agosto 2024). La routine du coucher de bébé : comment, pourquoi et quand commencer.

• Association Française du Massage pour Bébé. Les bienfaits.

• Bulles à Malices. (novembre 2024). 6 bienfaits du massage chez le nouveau-né.